Specialiştii ISU „Dobrogea” vă recomandă cum să suportaţi mai uşor canicula

Administraţia Naţională de Meteorologie a emis ieri o atenţionare de cod galben, anunţând că începând de astăzi şi până duminică vremea va fi caniculară, iar indicele de confort termic (ITU) se va situa pste pragul critic de 80 unităţi. Atenţionarea vizează tot litoralul, dar şi întreaga ţară, iar meteorologii anunţă că temperatura aerului va depăşi 35oC. Pentru prevenirea efectelor negative cauzate de temperaturile ridicate, specialiştii Inspectoratului pentru Situaţii de Urgenţă „Dobrogea” al judeţului Constanţa vă recomandă să respectaţi următoarele măsuri preventive:În spaţii închise (acasă şi la birou):Evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:- limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură;- acoperiţi ferestrele expuse la soare; – menţineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis; – nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 oC. Scădeţi temperatura având grijă să: – aerisiţi dimineaţa devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer; – reglaţi aerul condiţionat la 5 oC sub temperatura ambientală. În spaţii deschise (pe stradă şi la locul de muncă): – deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare);- purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare; – consumaţi 1,5-2 litri de lichide pe zi (apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri), nu foarte reci, neaşteptând apariţia senzaţiei de sete;- mâncaţi fructe şi legume sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;- menţineţi legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie; – evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare şi efortul fizic intens desfăşurat in exterior, între orele 11:00 – 18:00; – evitaţi băuturile ce conţin cofeină sau zahar în cantitate mare, întrucât sunt diuretice; – evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală;- nu consumaţi alcool (inclusiv bere) – va deshidratează şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei; – nu lăsaţi copilul singur în maşină. În cazul apariţiei simptomelor legate de expunerea la căldură (crampele de căldură, insolaţia, epuizarea, şocul hipertermic), încercaţi să vă odihniţi într-un spaţiu umbrit şi răcoros, consumaţi lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri), scădeţi temperatura corpului (udat şi ventilat). Dacă manifestările nu dispar rapid sau se agravează, sunaţi la 112 sau îndreptaţi-vă spre cea mai apropiată unitate de primire a urgenţelor. CENTRUL DE COMUNICARE CONSTANŢA